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恆健日報

2026-08-28
兩週陰雨後突然出太陽｜3個你忽略的護眼盲點

香港終於要出太陽了。連日落雨近兩週，今日下午短暫時間有陽光，天文台預測明日氣溫更將回升至33°C酷熱。熱帶氣旋「沙德爾」外圍下沉氣流正影響華南，天氣漸轉酷熱。你可能迫不及待想出去曬太陽。但你嘅雙眼，可能比你更唔適應呢個轉變。兩週陰雨期間，眼睛已經習慣咗低光環境——室內燈光、螢幕亮度、陰天散射光。突然出太陽，瞳孔需要急速收縮適應強光，加上兩週累積嘅屏幕疲勞，呢個過渡期嘅眼睛負擔其實好大。今日拆解3個你一直忽略嘅護眼盲點——盲點一：「陰天落雨就唔使防UV」——錯得最離譜好多人以為冇太陽就冇紫外線。事實上，根據研究，陰天時UVA仍可穿透雲層，紫外線強度可達晴天嘅80%。過去兩週落雨，你嘅眼睛其實一直被UV「暗中攻擊」。而家更大問題嚟咗：兩週落雨後地面濕透，積水同濕滑路面會反射陽光中嘅紫外線——美國眼科學會（AAO）指出，水面同濕地面嘅UV反射可達到直接照射嘅額外強度。即係話，出太陽嗰陣，你嘅眼睛同時承受天空直射UV + 地面反射UV嘅雙重攻擊。盲點二：「戴咗太陽眼鏡就夠」——漏咗一個方向太陽眼鏡擋住從上方直射嘅UV，但擋唔住從地面反射嘅UV。兩週落雨後到處積水，UV從地面向上反射，直接照射眼睛底部。呢個亦係點解好多人出完街返嚟對眼唔舒服，明明戴咗太陽眼鏡都係覺得攰——因為反射光係從下方打上嚟嘅。正確做法：揀有側面遮擋嘅太陽眼鏡款式，同時留意減少喺積水路面長時間逗留。盲點三：「熱天眼乾淨係冷氣作怪」——溫度本身都係元兇好多人將熱天眼乾歸咎於冷氣。但醫學研究指出，高溫本身會加速淚水蒸發。當氣溫由30°C升至33°C，眼表水分蒸發速度明顯增加。加上兩週陰雨期間濕度長期75-95%，而家突然轉熱、濕度驟降，眼睛嘅淚膜需要重新適應——呢個過渡期正正最容易出現眼乾、眼澀、異物感。3個你今日就可以做到嘅護眼行動：一、出太陽時戴太陽眼鏡，但唔好只睇正面遮擋——揀有側面保護嘅款式，減少地面反射UV嘅影響。二、由陰天轉晴天嘅過渡期，刻意增加眨眼次數。眼睛需要更多淚水保護，眨眼係最天然嘅「保濕」動作。三、日常補充眼睛專屬營養。葉黃素有助過濾藍光同UV，花青素支援視覺敏感度——呢啲係眼睛面對強光環境時嘅營養後盾。針對長時間用眼、面對天氣轉變嘅都市人，恆健亮眼寶以葉黃素、越橘、葡萄籽、小米草及菊花五種成分為配方概念。葉黃素有助過濾電子屏幕及陽光中嘅藍光同UV；越橘（Bilberry）含花青素，支援視覺敏銳度同暗光適應能力；葡萄籽含抗氧化成分，有助維持眼底微血管健康；小米草為歐洲傳統護眼草本，有助紓緩眼睛疲勞乾澀；菊花從中醫角度清肝明目。亮眼寶可作為天氣轉變期間嘅日常營養補充，配合適度休息同防護，適合長時間用眼人士。實際感受因人而異。如眼睛持續出現乾澀、視力模糊或畏光，應向眼科醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。CTA: 了解相關產品 資料來源香港天文台 — 九天天氣預報（2026年8月28日08時50分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htm美國眼科學會（AAO） — The Sun, UV Light and Your Eyes — https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/sunUV100 — 陰天≠無紫外線：研究指陰天紫外線可達晴天80% — https://www.facebook.com/UV100fan/posts/Johns Hopkins Medicine — How to Protect Your Eyes from UV Damage — https://www.hopkinsmedicine.org/news/articles/2019/07/how-to-protect-your-eyes-from-uv-damageForever Health 恆健 — 亮眼寶產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-eye-care-plus
2026-08-27
熬夜傷肝你知 但呢3件事傷肝程度不亞於熬夜 第2個最意想不到

人人都知熬夜傷肝。中醫講「人臥則血歸於肝」，11點至3點係肝膽修復嘅黃金時間，唔瞓就係同肝臟過唔去。但你知唔知，有三件事你每日都做緊，傷肝程度不亞於熬夜——而且大部分人完全唔覺？第一件：食太多糖——你嘅肝正在被「甜」攻擊好多人以為傷肝嘅係酒精同油膩食物。錯。近年多項研究指出，非酒精性脂肪肝嘅真正元兇往往唔係油，而係糖——尤其係果糖。果糖嘅代謝幾乎完全喺肝臟進行。當你飲一杯全糖手搖飲、食一件蛋糕、每日一杯果汁，肝臟會被迫將過量嘅果糖轉化為脂肪堆積喺肝臟內。研究發現，即使體重正常嘅人，長期高糖飲食同樣會令肝臟脂肪堆積——糖對肝臟嘅損害不亞於酒精。香港人每日一杯手搖飲嘅習慣，可能正係肝臟默默承受嘅負擔。第二件：久坐唔郁——坐8個鐘，脂肪肝風險增加44%呢個最意想不到。南韓一項發表於《肝病學期刊》（Hepatology）嘅研究，追蹤約14萬名受試者，發現每日久坐超過8小時嘅人，非酒精性脂肪肝嘅發生率增加44%。點解？肝臟需要血液循環來運送營養同代謝廢物。久坐時下半身血液循環減慢，肝臟代謝效率隨之下降，脂肪更容易堆積。打工仔日坐10個鐘，可能比你以為嘅更傷肝。而家連日落雨將近兩週，困喺屋企更加唔郁，呢個風險只會更高。第三件：情緒壓抑——中醫講「怒傷肝」唔係講笑中醫認為「肝主疏泄」，負責調暢全身氣機同情緒。當情緒長期被壓抑——工作委屈吞落肚、壓力無處發洩、嬲咗唔敢講——肝氣就會鬱結不暢，出現煩躁、胸悶、頭脹、消化不良等表現。中醫所講嘅「怒傷肝」，唔係叫你發脾氣，而係提醒你：情緒需要適當表達。長期壓抑等於俾肝臟「閂氣」——氣機唔通，日積月累就會出事。打風落雨困喺屋企、工作壓力大、連日陰天，情緒更易低落，肝氣更易鬱結。3個你每日可以做到嘅養肝方向：一、減糖。由「全糖」改「半糖」再改「微糖」，唔需要一刀切。手搖飲一周減少一兩杯，肝臟已經輕鬆好多。二、每45分鐘起身行5分鐘。唔需要做劇烈運動，行去斟杯水、去個廁所、伸個懶腰，打破久坐嘅連續性已經有效。三、俾情緒有出口。同朋友呻、做運動發洩、寫嘢發洩——中醫講嘅「疏肝」唔係叫你嬲，而係叫你唔好收埋。針對都市人常見嘅熬夜、壓力、飲食不節等情況，恆健保肝王者以破壁靈芝孢子、當歸、薑黃、枸杞子、趕黃草及玫瑰花六種藥食同源草本成分為配方概念。其中玫瑰花行氣解鬱，正正對應「情緒傷肝」嘅問題；薑黃支援肝臟排毒功能；破壁靈芝孢子修復肝細胞；當歸促進肝臟微循環；枸杞子平衡肝火；趕黃草清肝熱。配方從修復、排毒、補益、疏肝四個方向出發，唔係等出事先補，而係日常保養嘅一部分。配合充足睡眠、均衡飲食及良好情緒管理，適合壓力大、久坐或關注肝臟健康嘅都市人。實際感受因人而異。如持續感到疲倦、右上腹不適或有其他症狀，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。CTA: 了解相關產品資料來源香港天文台 — 九天天氣預報（2026年8月27日07時50分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htm頭條日報 — 久坐不動易致脂肪肝！坐足X小時中招風險增44% — https://www.stheadline.com/health-care/3474724/Nature Metabolism / Threads @meta.ai — 果糖與非酒精性脂肪肝：真正元兇常常是糖不是油 — https://www.threads.com/@meta.ai/post/DaqgW5HkpD3/香港中文大學中醫研究所 — 中醫看情志病 花茶改善抑鬱 — https://hkiim.cuhk.edu.hk/imc/en/press/d/Forever Health 恆健 — 保肝王者產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-liver-care-plus
2026-08-26
祛濕5大迷思 你一直做錯嘅祛濕習慣第3個最意想不到

熱帶氣旋「紫檀」今日橫過雷州半島並逐漸減弱，但活躍偏南氣流繼續為廣東沿岸帶來驟雨及狂風雷暴。天文台預測今日大致多雲，間中有驟雨，雨勢有時頗大，濕度維持75至95%。連日下雨已經接近兩週。周身沉重、眼瞓、胃口差、大便黏膩——呢啲全部都係濕氣重嘅典型表現。人人都諗住祛濕，但原來大部分人一直做錯。今日拆解5個最常見嘅祛濕迷思——迷思一：「飲薏米水就夠祛濕」薏米確實係祛濕經典食材，但你用對咗冇？生薏米偏寒涼，利水滲濕力強但容易傷脾胃；炒薏米（熟薏米）經炒製後性平溫和，偏重健脾祛濕，更適合脾胃虛弱嘅都市人。大部分人直接用生薏米煲水長期飲，反而越飲越寒、脾胃越弱——脾弱咗，濕氣反而更難排走。迷思二：「只祛濕，唔健脾」呢個係最核心嘅錯誤。中醫講「脾主運化水濕」，脾臟先係祛濕嘅「總指揮」。如果你只一味利水祛濕，唔去健脾，等於一邊開緊水龍頭一邊抺地——抺極都係濕。祛濕必須配合健脾，先至係標本兼治。茯苓、山藥、黨參等健脾食材，同薏米、赤小豆等祛濕食材配合使用，先係正確做法。迷思三：「出汗越多越祛濕」——呢個最意想不到好多人以為去桑拿、着厚衫做運動大量出汗就係祛濕。錯。中醫認為「汗為心之液」，過度出汗會消耗氣血同津液，反而令身體更虛。真正嘅祛濕唔係靠出汗，而係靠脾胃將水濕正常運化排出——大小便先係祛濕嘅主要途徑。適度運動促進氣血運行有助祛濕，但瘋狂出汗只會適得其反。迷思四：「濕氣只係春天嘅事」喺香港？一年四季都有濕。春天潮濕、夏天暑濕、秋天可能仍有殘濕、冬天濕冷。尤其係而家8月底，連日落雨加上颱風季節，外在濕氣比春天有過之而無不及。祛濕唔係季節性任務，而係香港人嘅日常功課。迷思五：「祛濕一定要飲苦茶」其實好多藥食同源嘅食材都有祛濕功效，而且味道溫和。茯苓淡而平和，山藥微甜養胃，赤小豆煲湯清香，陳皮芳香化濕。祛濕唔等於要苦住面口飲中藥——日常煲湯、煮粥、泡茶都可以做到。正確祛濕嘅3個方向：一、健脾行氣為先——脾臟運作正常，濕氣自然有出路。山藥、茯苓、黨參等健脾食材係基礎。二、利水滲濕為輔——薏苡仁、赤小豆等有助排出多餘水分，但唔好單獨長期使用。三、減少生冷油膩——呢啲食物直接加重脾胃負擔，係「製造濕氣」嘅元兇。祛濕同時要「截源」。恆健濕清源以茯苓、薏苡仁、黃芪、黨參、山藥及赤小豆等藥食同源草本成分為配方概念。茯苓健脾滲濕，薏苡仁利水消腫，黃芪益氣固表，黨參健脾益氣，山藥補脾養胃，赤小豆利水祛濕——注意配方唔係單純祛濕，而係健脾+祛濕+益氣三管齊下，正正對應咗「健脾先可以祛濕」嘅原則。配合均衡飲食及健康生活習慣，可作為日常健康管理嘅一部分。實際感受因人而異。如症狀持續或影響日常生活，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。CTA: 了解相關產品
2026-08-25
關節痛3大迷思 第2個嚇親唔少人 天氣轉變關節響係警號？

連日落雨將近兩週，熱帶氣旋「紫檀」仲喺附近徘徊。天文台今日預測大致多雲，有驟雨及狂風雷暴，氣溫26至30°C。呢幾日，你嘅膝頭、腰背、肩頸有冇隱隱作響？好多人一到打風落雨就關節痛，以為自己「風濕」。但真相可能同你諗嘅完全唔同。今日拆解3個最常見嘅關節迷思——迷思一：「關節痛係老人家先有」錯。軟骨磨損係一個漸進過程，醫學研究顯示關節軟骨喺25歲左右已經開始逐漸退化。而家二十幾三十歲嘅打工仔，因為久坐、姿勢不良、缺乏運動，腰痠背痛、膝頭唔爽已經越來越常見。中醫臨床上亦觀察到「老人痛症年輕化」嘅趨勢。關節保養，唔應該等到痛先開始。迷思二：「唔郁就唔會磨損」——呢個嚇親唔少人剛好相反。關節軟骨冇血管，營養供應靠關節液嘅「擠壓循環」——即係關節活動時，關節液被擠入軟骨再被擠出，似海綿吸水放水。長時間唔郁，軟骨反而「餓死」——缺乏營養供應，逐漸變薄。久坐一日嘅關節損傷，可能比行路一日仲大。呢個亦解釋咗點解放假躺成日之後，起身反而周身骨痛。迷思三：「補鈣就夠保護關節」鈣係骨骼健康嘅重要營養，但關節軟骨需要嘅唔係鈣。軟骨嘅主要營養包括葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白等——呢啲先係軟骨組織嘅「建築材料」。補鈣鞏固嘅係骨質密度，唔等於保護關節軟骨。兩者係唔同嘅嘢，需要分開處理。天氣轉變點解關節會痛？從中醫角度，「風寒濕」三邪侵入經絡關節，氣血運行不暢，便會出現痠痛、僵硬、沉重感。連日落雨、濕度高企、氣壓變化，正正為「濕邪」創造條件。但天氣痛唔係「正常老化」——佢係身體發出嘅訊號，提醒你關節需要更多日常保養。都市人關節保養3件事：一、每日起身做5分鐘關節操——旋轉腳踝、伸展膝蓋、活動肩關節。唔需要劇烈，郁得到就係好事。二、久坐每45分鐘起身行一行。長時間保持同一姿勢係關節最大敵人。三、關節需要專屬營養——葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白、薑黃等，係軟骨組織嘅營養基礎。恆健健骨王以葡萄糖胺鹽酸鹽、軟骨素、MSM、薑黃提取物、水解膠原蛋白及麥角硫因六種成分為配方概念。葡萄糖胺配合軟骨素提供軟骨營養基礎；MSM配合薑黃支援活動靈活度；水解膠原蛋白為結締組織提供營養；麥角硫因提供抗氧化支援。唔係等痛先補，而係日常保養嘅一部分。配合適度運動及健康生活習慣，適合久坐上班族、運動人士及長者。實際感受因人而異。如關節持續疼痛、紅腫或影響活動能力，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。CTA: 了解相關產品資料來源香港天文台 — 九天天氣預報（2026年8月25日） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htmSunday Kiss — 天文台天氣預報：08月25日最新消息 — https://www.sundaykiss.com/家庭生活/天氣預報-九天天氣報告-865823/寶運中醫 — 二十幾歲已經腰痠背痛？老人痛症年輕化5大元兇 — https://www.facebook.com/powanclinic/videos/Top1Health — 迷思！關節保養非靠葡萄糖胺不可？ — https://www.top1health.com/Article/23448Forever Health 恆健 — 健骨王產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-joint-care-plus
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