明日（9月1日）係香港2026/27新學年開學日。數以十萬計嘅學生明日就要返學，重新面對功課、螢幕、以及——對眼睛嘅挑戰。

你可能唔知道：香港係全球公認嘅「近視之都」。

香港中文大學醫學院研究顯示，香港6歲兒童嘅近視率達到18.3%，冠絕全球——北京7.4%、新加坡6.6%、荷蘭2.7%。到12歲，近視比率更飆升至62%。超過一半嘅中學生已經近視。新冠疫情期間，學童近視發病率更較疫情前增加1.55倍。

而明日開學，意味住戶外時間驟減、螢幕時間激增、功課壓力回升——呢三個因素正正係近視加深嘅催化劑。

但好多家長嘅護眼觀念，其實一直錯緊。今日拆解3個最常見嘅護眼盲點——

盲點一：「戴眼鏡會令近視加深」——錯得最經典

呢個迷史流傳幾十年，至今仍有家長信。真相係：眼鏡唔會令近視加深。相反，近視唔戴眼鏡、或戴度數唔啱嘅眼鏡，先會令眼睛長期處於模糊對焦狀態，加重疲勞，加速度數變化。

近視加深嘅真正主因唔係眼鏡，而係：眼球軸長增加（眼球被拉長）。而眼球軸長增加嘅主要誘因係長時間近距離用眼、缺乏戶外自然光線。眼鏡只係幫你睇得清楚，唔會「搞壞」對眼。

盲點二：「買副藍光眼鏡就夠保護」——忽略咗最重要嘅一樣嘢

藍光眼鏡近年成為家長嘅「安心贖罪券」——畀仔女戴住，就覺得對眼有保護。但藍光只係眼睛負擔嘅其中一環。

研究指出，預防近視最有效嘅因素唔係藍光眼鏡，而係戶外活動時間。台灣國民健康署研究發現，每週戶外活動達11小時，可減少55%近視發生率；台灣更立法規定學童每日戶外活動至少120分鐘。原因係戶外自然光線會刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼球軸長過度增長——呢個機制係任何眼鏡都替代唔到嘅。

香港學童開學後戶外時間大幅減少，呢個先係最大危機，唔係藍光。

盲點三：「等近視先開始護眼」——呢個最遲發現就最蝕底

好多家長嘅心態係：仔女而家睇到嘢、冇近視，就唔使特別護眼。等近視出現先去配眼鏡。

但數據話你知：6歲已有18.3%近視。一旦近視形成，度數會持續加深至大約20歲先穩定。而眼球一旦被拉長，冇法縮返短。

護眼唔係等近視先開始。兒童眼睛正處於發育關鍵期，呢個階段嘅用眼習慣、營養攝取、戶外時間，直接影響未來十幾年嘅視力發展。正如骨骼發育需要鈣、大腦發育需要Omega-3，眼睛發育亦需要專屬營養——葉黃素就係視網膜黃斑區嘅核心色素，為眼睛提供天然嘅藍光過濾層。

開學護眼3件你今日就可以做嘅事：

一、每日爭取至少120分鐘戶外活動時間。唔需要劇烈運動，放學喺公園玩、行路返學、甚至企喺走廊望遠都計。自然光線係預防近視最有效嘅免費方法。

二、20-20-20法則：每用眼20分鐘，望20英尺（約6米）外嘅嘢20秒。幫對焦肌肉放鬆，防止長時間近距離用眼拉長眼球。

三、留意眼睛專屬營養。葉黃素、花青素、玉米黃質等係眼睛發育同日常保養嘅營養基礎。深綠色蔬菜、莓果類含量豐富，但學童偏食普遍，必要時可考慮營養補充。

針對長時間用眼嘅學生及都市人，恆健亮眼寶以葉黃素、越橘、葡萄籽、小米草及菊花五種成分為配方概念。葉黃素為視網膜黃斑區提供營養支援，有助過濾電子屏幕嘅藍光；越橘含花青素，支援視覺敏銳度；葡萄籽含抗氧化成分，有助維持眼底微血管健康；小米草為歐洲傳統護眼草本，有助紓緩眼睛疲勞乾澀；菊花從中醫角度清肝明目。亮眼寶可作為長時間用眼人士嘅日常營養補充，配合適度休息同戶外活動，適合學生及打工仔家庭使用。實際感受因人而異。

如發現子女視力有異常或持續惡化，應盡快帶子女到眼科醫生或視光師進行檢查。恆健亮眼寶為營養補充品，並非藥物，不能替代專業眼科診斷及治療。

CTA: 了解相關產品

資料來源

  1. 香港中文大學醫學院 — 香港兒童近視率創新高研究 — https://www.med.cuhk.edu.hk/tc/press-releases/cuhk-study-reveals-prevalence-of-myopia-in-children-has-reached-record-high-in-hong-kong

  2. 香港眼科學會 — 香港兒童近視比率為全球最高 — http://www.hkos.org.hk/?section=Top&id=72

  3. 衞生署學生健康服務 — 近視：眼睛/視力健康 — https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ev/health_ev_nea.html

  4. 台灣國民健康署 — 戶外活動打敗惡視力：每週戶外11小時可減55%近視發生率 — https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html

  5. 星島日報 — 開學2026｜9.1有機會落雨 教育局提醒家長留意天氣 — https://www.stheadline.com/edu-hot-topics/3608821/

  6. Forever Health 恆健 — 亮眼寶產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-eye-care-plus