香港剛經歷一場歷史性的酷熱天氣。8月9日天文台總部錄得36.9°C，打破自1884年有紀錄以來最高氣溫；8月12日再創紀錄，錄得30.2°C的日最低氣溫，成為143年來最熱的夜晚。連續9日最高氣溫達33°C或以上，追平8月份最長連續酷熱日數紀錄。至今日（8月17日），酷熱天氣警告仍然生效。

不過，天文台預測一道廣闊低壓槽將在未來數日影響南海北部，本週中期廣東沿岸風勢較大及有驟雨，天氣逐漸轉變。經歷了超過一週的極端高溫，身體其實一直在默默承受壓力——其中最容易被忽略的，是睡眠質素。

30.2°C的夜晚意味着甚麼？在人體的正常生理運作中，睡眠時核心體溫會自然下降，有助進入深層睡眠。但當夜間氣溫高達30°C以上，室內溫度難以下降至舒適範圍，身體散熱困難，深層睡眠時間大幅減少。不少人反映在連日酷熱期間翻來覆去、難以入睡，即使睡着也容易醒來。睡眠不足的累積效應，會在幾日後逐漸顯現——疲倦、注意力下降、面色暗啞、情緒不穩。

從傳統中醫養生角度，睡眠與肝臟的關係密不可分。《黃帝內經》提到「人臥則血歸於肝」，意指人在躺下休息時，血液會回流到肝臟進行藏血與修復。中醫經絡理論認為，晚上11點至凌晨1點為膽經循行時間，凌晨1點至3點為肝經循行時間，這段時間是肝膽進行排毒與自我修復的重要時段。若因熱夜難眠而長期在這段時間未能進入深層睡眠，肝臟的修復節奏便會受到影響。

中醫亦認為「肝主疏泄」，肝臟與情緒調節密切相關。睡眠不足容易導致「肝火旺盛」——表現為口乾口苦、面色暗啞、情緒急躁、眼睛乾澀等。連日高溫本已令人煩躁，加上睡眠質素下降，肝火更容易累積。

隨着天氣逐漸轉涼轉雨，正是關注身體恢復的時候。日常可以從以下方向入手：

一、把握天氣轉變的時機，盡早調整作息。目標在晚上11點前入睡，讓肝膽在經絡循行的黃金時間得到休息。

二、睡前避免使用電子產品，減少藍光刺激；可嘗試溫水泡腳或簡單伸展，幫助身體放鬆。

三、飲食上減少煎炸油膩及辛辣食物，減輕肝臟代謝負擔。適量飲用菊花茶或枸杞水，有助清肝明目。

四、保持室內通風，若仍需開冷氣睡覺，避免溫度過低或冷氣直吹，減少因溫差過大影響睡眠。

五、適度運動有助氣血運行，但在天氣不穩定期間避免劇烈戶外活動，可改為室內輕度運動。

針對都市人常見的熬夜疲勞、睡眠不足及應酬飲酒等情況，恆健保肝王者以破壁靈芝孢子、當歸、薑黃、枸杞子、趕黃草及玫瑰花六種藥食同源草本成分為配方概念。破壁靈芝孢子有助肝細胞修復；當歸促進肝臟微循環；薑黃支援肝臟排毒功能；枸杞子平衡肝火；趕黃草清肝熱；玫瑰花行氣解鬱。配方從修復、排毒、補益、疏肝方向出發，可作為日常肝臟保養的一部分。配合充足睡眠及健康生活習慣，適合經常熬夜、壓力大或關注肝臟健康的都市人。實際感受因人而異。

如持續感到疲倦、面色暗啞或有其他不適，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

 

資料來源

  1. 香港政府新聞公報 — 酷熱天氣警告已發出（2026年8月17日） — https://www.info.gov.hk/gia/general/202608/17/P2026081700087.htm

  2. 香港天文台 — 九天天氣預報（2026年8月17日11時30分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htm

  3. 香港01 — 天文台：昨30.2度創143年最熱夜晚 今日再平8月連續酷熱日數紀錄（2026年8月13日） — https://www.hk01.com/%E5%A4%A9%E6%B0%A3/60379738/

  4. 香港電台（RTHK） — 至下午3時15分 天文台錄得上水最高氣溫39.7度（2026年8月9日） — https://news.rthk.hk/rthk/ch/component/k2/1865545-20260809.htm

  5. Forever Health 恆健 — 保肝王者產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-liver-care-plus