香港已經連續下雨將近一整週。自上週中起，一道廣闊低壓槽持續影響華南沿岸至台灣以東海域，本港天氣一直不穩定——驟雨、狂風雷暴接連不斷。天文台今日（8月21日）預測大致多雲，間中有驟雨，局部地區有雷暴，相對濕度維持75至95%。九天天氣預報顯示，未來一週仍然多雲有雨，最早要到下週末才有可能重見陽光。

長時間的潮濕天氣，不只影響出行心情，其實也在不知不覺中影響着身體。你有冇近來覺得周身沉重、特別易攰、胃口差了少少、甚至手腳有些微水腫？這些都可能與中醫所說的「濕」有關。

傳統中醫將「濕邪」分為「外濕」與「內濕」。外濕來自外在環境——長期身處潮濕環境、淋雨未及時更衣、居於通風不良的空間，外在濕氣便會從皮膚、毛孔侵入人體。內濕則源於脾胃運化功能減弱，水液代謝不暢，濕從內生。兩者往往互為影響——外濕困脾，令脾胃功能減弱，內濕更容易積聚。

近日香港連日下雨、濕度長期高企，正正為「外濕」創造了理想條件。中醫認為「脾主運化水濕」，脾臟負責將體內多餘水分運化排出。當外濕太重，超過脾的運化負荷，濕氣便會停留在體內，出現一系列不適：

一、身體沉重、四肢無力——濕邪特性為「重濁」，令人感到整個人像「著了水」般沉甸甸。

二、胃口欠佳、胃脹不適——濕困脾胃，消化功能減慢，食慾自然下降。

三、大便黏膩、排泄不暢——濕氣影響腸道運化，大便容易黏滯。

四、手腳微腫、面部浮腫——水液代謝不暢，水分滯留體內。

五、皮膚容易出疹或濕敏——濕邪外發於肌膚，容易誘發皮膚敏感。

面對連日潮濕，日常可以從以下方向入手：

一、保持室內乾爽，必要時開抽濕機，將室內濕度控制在60-70%以下，減少外濕對身體的影響。

二、淋雨或出汗後盡快更換乾爽衣物，避免濕氣長時間停留在體表。

三、飲食上減少生冷、油膩及甜膩食物，這些食物容易加重脾胃負擔，助長濕氣積聚。

四、適量加入健脾化濕的食材，如薏米、赤小豆、茯苓、山藥、陳皮等，煲湯或煮粥皆宜。

五、即使天氣不穩，也應保持適度室內活動，促進氣血運行，有助濕氣排出。

針對都市人在持續潮濕天氣下常見的濕重困倦、身體沉重及水腫感，恆健濕清源以茯苓、薏苡仁、黃芪、黨參、山藥及赤小豆等藥食同源草本成分為配方概念。茯苓健脾滲濕，薏苡仁利水消腫，黃芪益氣固表，黨參健脾益氣，山藥補脾養胃，赤小豆利水祛濕——從健脾、化濕、扶正及水分代謝多方面出發，可作為日常健康管理的一部分。配合均衡飲食及健康生活習慣，有助維持身體在潮濕天氣下的舒適感。實際感受因人而異。

如症狀持續或影響日常生活，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

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資料來源

  1. 香港天文台 — 九天天氣預報（2026年8月21日11時30分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htm

  2. Sunday Kiss — 天文台天氣預報：08月21日最新消息（2026年8月21日） — https://www.sundaykiss.com/家庭生活/天氣預報-九天天氣報告-865823/

  3. Threads @cansee_clinic — 落雨不停？中醫推介5款祛濕食療 — https://www.threads.com/@cansee_clinic/post/Dbfkz7LjYQL/

  4. TVB — 去濕茶｜打風落雨濕氣重中醫教DIY一款去濕食療 — https://www.tvb.com/lifestyle-c/去濕茶-打風落雨濕氣重中醫教DIY一款去濕食療-改善胃口防鬱結-1006888

  5. Forever Health 恆健 — 濕清源產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-dampness-clear