東北季候風昨日正式殺到。

今日市區26-31°C，聽日再降至最低25°C——由上星期33°C嘅酷熱，一週內跌咗成8度。天文台仲預測聽日「日間乾燥」：今年第一次，真真正正嘅秋天空氣抵達香港。

而有啲人，喺天文台發出降溫預報之前，身體已經「收到風」——

「我個膝頭尋晚開始隱隱作痛，我就知要轉季。」 「我阿媽話佢個膊頭一痛，第二日實落雨，準過天文台。」

呢啲唔係長輩嘅迷信。美國《American Journal of Medicine》研究已經證實：氣壓變化同氣溫下降，同膝關節痛嘅嚴重程度有獨立關聯。

今日拆解3個關節「天氣雷達」嘅真相——

真相一：關節點解識得「預報天氣」？——氣壓係關鍵

人體關節係一個密閉嘅壓力系統。關節腔入面有滑液，維持住一定嘅內部壓力。而外面嘅大氣壓，一直壓住你全身。

當天氣系統轉變——例如東北季候風抵達——大氣壓會先於氣溫下降。氣壓一降，外面「壓住」關節嘅力量減少，關節內嘅組織會輕微膨脹，刺激到關節周圍嘅神經，產生痠痛、僵硬感。

呢個解釋咗點解好多人嘅關節痛「快過天文台」——氣壓變化早喺落雨、降溫之前就發生，你嘅關節係第一時間「量到」嘅儀器。哈佛醫學院嘅疼痛研究亦有類似解讀：氣壓變化令關節內組織擴張，引發不適。

真相二：降溫令關節「縮埋一舊」——唔係你諗多咗

溫度下跌對關節有兩重影響。

第一，冷空氣令肌肉同血管收縮，關節周圍嘅肌肉變得僵硬，支撐同穩定關節嘅能力下降——同一個關節，喺凍嘅環境入面實際承受更多壓力。

第二，滑液係關節嘅「潤滑劑」。溫度下降，滑液變得較稠，潤滑效果減弱——關節活動時嘅摩擦感增加，「行樓梯膝頭咔咔聲」嘅情況喺轉季時特別明顯。

呢個唔係「年紀大機器壞」，係物理現象——但佢係一個訊號：關節需要你喺轉季時多啲照顧。

真相三：而家先係「窗口期」——等到冬天就太遲

最多人嘅誤解：轉季關節痛等陣就冇事，唔使理。

錯。秋天轉季係關節保養嘅「窗口期」：而家26-31°C嘅溫差，關節仲有時間適應；等落到底入冬（香港1月可以跌到10°C以下），關節已經喺僵硬、潤滑不足、肌肉支撐弱嘅狀態下面對最大壓力——嗰陣先開始保養，等於颱風先至買遮。

《美國醫學雜誌》嘅研究追蹤顯示，膝關節痛嘅嚴重程度同氣壓、濕度成正相關、同氣溫成反相關——即係天氣越差，關節越痛。轉季係全年天氣波動最頻繁嘅時期，關節面對嘅「氣壓過山車」最密集。

轉季關節保養3個方向：

一、保暖優先過食補。膊頭、膝頭、腰呢三個位係「天氣雷達」最靈敏嘅位。早晚溫差大，外出帶多件薄外套；室內冷氣地方，膝頭膊頭盡量唔好長時間直吹。

二、保持活動，唔好「凍住唔郁」。關節軟骨冇血管，靠活動擠壓先有營養供應。轉季唔想郁，反而令關節「餓住」。簡單嘅伸展、平地步行、原地抬腿，每日10分鐘已經夠。

三、捉住窗口期補充關節營養。葡萄糖胺、軟骨素係軟骨組織嘅營養基礎；膠原蛋白係結締組織嘅原料；喺轉季呢個「適應期」補充足，令關節喺冬天來臨前處於良好狀態。

針對轉季期間關節痠軟、活動後不適嘅都市人，恆健健骨王以葡萄糖胺鹽酸鹽、軟骨素、MSM、薑黃提取物、水解膠原蛋白及麥角硫因六種成分為配方概念。葡萄糖胺配合軟骨素——為軟骨提供營養基礎；水解膠原蛋白——支援結締組織；薑黃提取物——支援活動靈活度；麥角硫因——提供抗氧化支援。於香港GMP認證廠房生產，可作為轉季期間關節日常保養嘅一部分。配合適度活動及保暖習慣。實際感受因人而異。

如關節持續疼痛、紅腫或活動受限，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

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資料來源

  1. 香港天文台 — 九天天氣預報（2026年9月9日發出：東北季候風影響華南，週五日間乾燥25-31°C） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htm

  2. American Journal of Medicine — Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature Are Independently Associated with Osteoarthritis Knee Pain Severity — https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(06)01026-6/fulltext

  3. Harvard Health — What Triggers Weather-Related Joint Pain?（氣壓變化令關節內組織擴張引發不適） — https://www.health.harvard.edu/pain/what-triggers-weather-related-joint-pain

  4. PMC/NIH — Associations Between Weather Conditions and Osteoarthritis Pain（氣壓濕度同OA痛成正相關，氣溫成反相關） — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10120534/

  5. Cleveland Clinic — How Changes in Weather Affect Joint Pain（低氣壓帶來較冷天氣，影響關節） — https://health.clevelandclinic.org/barometric-pressure-joint-pain

  6. Forever Health 恆健 — 健骨王產品頁面（香港GMP認證廠房） — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-joint-care-plus

資料更新：2026年09月10日