熱帶氣旋「紫檀」今日橫過雷州半島並逐漸減弱，但活躍偏南氣流繼續為廣東沿岸帶來驟雨及狂風雷暴。天文台預測今日大致多雲，間中有驟雨，雨勢有時頗大，濕度維持75至95%。

連日下雨已經接近兩週。周身沉重、眼瞓、胃口差、大便黏膩——呢啲全部都係濕氣重嘅典型表現。人人都諗住祛濕，但原來大部分人一直做錯。

今日拆解5個最常見嘅祛濕迷思——

迷思一：「飲薏米水就夠祛濕」

薏米確實係祛濕經典食材，但你用對咗冇？生薏米偏寒涼，利水滲濕力強但容易傷脾胃；炒薏米（熟薏米）經炒製後性平溫和，偏重健脾祛濕，更適合脾胃虛弱嘅都市人。大部分人直接用生薏米煲水長期飲，反而越飲越寒、脾胃越弱——脾弱咗，濕氣反而更難排走。

迷思二：「只祛濕，唔健脾」

呢個係最核心嘅錯誤。中醫講「脾主運化水濕」，脾臟先係祛濕嘅「總指揮」。如果你只一味利水祛濕，唔去健脾，等於一邊開緊水龍頭一邊抺地——抺極都係濕。祛濕必須配合健脾，先至係標本兼治。茯苓、山藥、黨參等健脾食材，同薏米、赤小豆等祛濕食材配合使用，先係正確做法。

迷思三：「出汗越多越祛濕」——呢個最意想不到

好多人以為去桑拿、着厚衫做運動大量出汗就係祛濕。錯。中醫認為「汗為心之液」，過度出汗會消耗氣血同津液，反而令身體更虛。真正嘅祛濕唔係靠出汗，而係靠脾胃將水濕正常運化排出——大小便先係祛濕嘅主要途徑。適度運動促進氣血運行有助祛濕，但瘋狂出汗只會適得其反。

迷思四：「濕氣只係春天嘅事」

喺香港？一年四季都有濕。春天潮濕、夏天暑濕、秋天可能仍有殘濕、冬天濕冷。尤其係而家8月底，連日落雨加上颱風季節，外在濕氣比春天有過之而無不及。祛濕唔係季節性任務，而係香港人嘅日常功課。

迷思五：「祛濕一定要飲苦茶」

其實好多藥食同源嘅食材都有祛濕功效，而且味道溫和。茯苓淡而平和，山藥微甜養胃，赤小豆煲湯清香，陳皮芳香化濕。祛濕唔等於要苦住面口飲中藥——日常煲湯、煮粥、泡茶都可以做到。

正確祛濕嘅3個方向：

一、健脾行氣為先——脾臟運作正常，濕氣自然有出路。山藥、茯苓、黨參等健脾食材係基礎。

二、利水滲濕為輔——薏苡仁、赤小豆等有助排出多餘水分，但唔好單獨長期使用。

三、減少生冷油膩——呢啲食物直接加重脾胃負擔，係「製造濕氣」嘅元兇。祛濕同時要「截源」。

恆健濕清源以茯苓、薏苡仁、黃芪、黨參、山藥及赤小豆等藥食同源草本成分為配方概念。茯苓健脾滲濕，薏苡仁利水消腫，黃芪益氣固表，黨參健脾益氣，山藥補脾養胃，赤小豆利水祛濕——注意配方唔係單純祛濕，而係健脾+祛濕+益氣三管齊下，正正對應咗「健脾先可以祛濕」嘅原則。配合均衡飲食及健康生活習慣，可作為日常健康管理嘅一部分。實際感受因人而異。

如症狀持續或影響日常生活，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

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