人人都知熬夜傷肝。中醫講「人臥則血歸於肝」，11點至3點係肝膽修復嘅黃金時間，唔瞓就係同肝臟過唔去。

但你知唔知，有三件事你每日都做緊，傷肝程度不亞於熬夜——而且大部分人完全唔覺？

第一件：食太多糖——你嘅肝正在被「甜」攻擊

好多人以為傷肝嘅係酒精同油膩食物。錯。近年多項研究指出，非酒精性脂肪肝嘅真正元兇往往唔係油，而係糖——尤其係果糖。

果糖嘅代謝幾乎完全喺肝臟進行。當你飲一杯全糖手搖飲、食一件蛋糕、每日一杯果汁，肝臟會被迫將過量嘅果糖轉化為脂肪堆積喺肝臟內。研究發現，即使體重正常嘅人，長期高糖飲食同樣會令肝臟脂肪堆積——糖對肝臟嘅損害不亞於酒精。

香港人每日一杯手搖飲嘅習慣，可能正係肝臟默默承受嘅負擔。

第二件：久坐唔郁——坐8個鐘，脂肪肝風險增加44%

呢個最意想不到。南韓一項發表於《肝病學期刊》（Hepatology）嘅研究，追蹤約14萬名受試者，發現每日久坐超過8小時嘅人，非酒精性脂肪肝嘅發生率增加44%。

點解？肝臟需要血液循環來運送營養同代謝廢物。久坐時下半身血液循環減慢，肝臟代謝效率隨之下降，脂肪更容易堆積。打工仔日坐10個鐘，可能比你以為嘅更傷肝。

而家連日落雨將近兩週，困喺屋企更加唔郁，呢個風險只會更高。

第三件：情緒壓抑——中醫講「怒傷肝」唔係講笑

中醫認為「肝主疏泄」，負責調暢全身氣機同情緒。當情緒長期被壓抑——工作委屈吞落肚、壓力無處發洩、嬲咗唔敢講——肝氣就會鬱結不暢，出現煩躁、胸悶、頭脹、消化不良等表現。

中醫所講嘅「怒傷肝」，唔係叫你發脾氣，而係提醒你：情緒需要適當表達。長期壓抑等於俾肝臟「閂氣」——氣機唔通，日積月累就會出事。打風落雨困喺屋企、工作壓力大、連日陰天，情緒更易低落，肝氣更易鬱結。

3個你每日可以做到嘅養肝方向：

一、減糖。由「全糖」改「半糖」再改「微糖」，唔需要一刀切。手搖飲一周減少一兩杯，肝臟已經輕鬆好多。

二、每45分鐘起身行5分鐘。唔需要做劇烈運動，行去斟杯水、去個廁所、伸個懶腰，打破久坐嘅連續性已經有效。

三、俾情緒有出口。同朋友呻、做運動發洩、寫嘢發洩——中醫講嘅「疏肝」唔係叫你嬲，而係叫你唔好收埋。

針對都市人常見嘅熬夜、壓力、飲食不節等情況，恆健保肝王者以破壁靈芝孢子、當歸、薑黃、枸杞子、趕黃草及玫瑰花六種藥食同源草本成分為配方概念。其中玫瑰花行氣解鬱，正正對應「情緒傷肝」嘅問題；薑黃支援肝臟排毒功能；破壁靈芝孢子修復肝細胞；當歸促進肝臟微循環；枸杞子平衡肝火；趕黃草清肝熱。配方從修復、排毒、補益、疏肝四個方向出發，唔係等出事先補，而係日常保養嘅一部分。配合充足睡眠、均衡飲食及良好情緒管理，適合壓力大、久坐或關注肝臟健康嘅都市人。實際感受因人而異。

如持續感到疲倦、右上腹不適或有其他症狀，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

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資料來源

  1. 香港天文台 — 九天天氣預報（2026年8月27日07時50分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/forecast/ndayc.htm

  2. 頭條日報 — 久坐不動易致脂肪肝！坐足X小時中招風險增44% — https://www.stheadline.com/health-care/3474724/

  3. Nature Metabolism / Threads @meta.ai — 果糖與非酒精性脂肪肝：真正元兇常常是糖不是油 — https://www.threads.com/@meta.ai/post/DaqgW5HkpD3/

  4. 香港中文大學中醫研究所 — 中醫看情志病 花茶改善抑鬱 — https://hkiim.cuhk.edu.hk/imc/en/press/d/

  5. Forever Health 恆健 — 保肝王者產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-liver-care-plus