自8月8日起，香港進入持續極端酷熱天氣。8月9日，天文台總部錄得36.9°C，打破自1884年有紀錄以來最高氣溫紀錄；上水更高達39.8°C，是自動氣象站設置以來香港境內最高紀錄。8月10日市區最高氣溫35.4°C，同時錄得30.1°C的日最低氣溫，追平1990年以來的最高紀錄。至今日（8月12日），天文台上午9時45分仍發出極端酷熱天氣提示，預料市區最高氣溫約35°C，新界再高一兩度，提防持續極端酷熱。

這波極端高溫由強颱風「白海豚」的外圍下沉氣流帶來，影響廣東沿岸多日。天文台預測高溫天氣在本週後期隨西南氣流增強而逐步緩解，週五至週末或有驟雨。

持續高溫不只令人熱得難受，更直接影響身體運作。衞生署指出，過去五年本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，集中於5至9月。高溫下大量出汗及散熱困難，會增加熱衰竭甚至中暑風險。嬰幼兒、長者、孕婦、慢性病患者及戶外工作者尤其需要留意。

值得關注的是，香港8月不僅氣溫高，相對濕度更長期維持在80%以上。高溫加高濕度，令身體散熱更加困難——皮膚表面的汗水難以蒸發，體感溫度往往比實際溫度更高。連日酷熱之下，即使夜間氣溫亦未見明顯回落，8月10日的日最低氣溫仍高達30.1°C，身體幾乎沒有喘息恢復的時間。

從傳統中醫養生角度，立秋（今年8月7日）雖然標誌秋季開始，但本港暑熱未消，正處於民間所說的「秋老虎」時段。此時暑熱與濕氣交織，形成「暑濕」之氣。傳統中醫理論認為，脾主運化水濕，當外濕與暑熱相合，容易影響脾胃功能，令人感到疲倦、四肢沉重、食欲不振、胃脹不適。連日高溫反覆，體內濕氣更不易排出。

在日常生活中，可以從以下幾個方向入手：

一、注意補充水分，但避免一次大量飲用冰水，宜少量多次飲用室溫水或微溫水。

二、穿淺色、寬鬆、通爽的衣物，有助散熱。

三、避免在正午至下午時段進行劇烈戶外活動。

四、飲食上減少生冷油膩，可適量加入薏米、赤小豆等傳統食材煲湯或煮粥。

五、保持室內空氣流通，使用風扇或冷氣維持適宜溫度，但避免冷氣直吹。夜間睡覺時留意室溫，避免因持續高溫影響睡眠質素。

針對都市人在潮濕悶熱天氣下常見的濕重困倦感，恆健濕清源以茯苓、薏苡仁、黃芪、黨參、山藥、赤小豆等藥食同源草本成分為配方概念，從健脾、化濕方向出發，可作為日常健康管理的一部分。配合均衡飲食及健康生活習慣，有助維持身體在濕熱天氣下的舒適感。實際感受因人而異。

如出現頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清等徵狀，應立刻休息求助，並盡快求醫。如症狀持續或影響日常生活，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

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(資料來源
  1. 香港電台（RTHK） — 至下午3時15分 天文台錄得上水最高氣溫39.7度（2026年8月9日） — https://news.rthk.hk/rthk/ch/component/k2/1865545-20260809.htm
  2. 香港文匯報 — 天文台料明日仍極端酷熱 部分地區氣溫達37度或以上（2026年8月10日） — https://www.wenweipo.com/a/202608/10/AP6a79dc4ee4b0c1e500245578.html
  3. 香港天文台 — 特別天氣提示（2026年8月12日09時45分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/warning/sweather_tips_uc.htm
  4. 衞生署 — 天氣酷熱 衞生署提醒市民預防高溫引發的疾病（2026年5月29日） — https://www.info.gov.hk/gia/general/202605/29/P2026052900119.htm
  5. 衞生防護中心 — 夏日炎炎 慎防中暑 — https://www.chp.gov.hk/tc/static/90064.html
  6. 香港天文台 — 香港熱夜數目、酷熱日數、極端酷熱日數和寒冷日數推算 — https://www.hko.gov.hk/tc/climate_change/proj_hk_annual_vhot_days.htm
  7. Forever Health 恆健 — 濕清源產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-dampness-clear)