中秋倒數8日。

今年中秋正日係9月25日星期五——翌日26日公眾假期，連埋星期日，3日連假。飯局、賞月、應酬，全部排晒隊。

而今日起，你屋企可能已經開始出現月餅——公司派嘅、親戚送嘅、自己買嘅。開盒、切件、食一件——好正常。

但今日要講一個官方數據，可能令你下次切月餅嗰陣，手會定一定。

真相一：一個雙黃蓮蓉月餅＝3½碗白飯——衞生防護中心官方方程式

呢個唔係網上流傳，係香港衞生防護中心嘅「月餅方程式」：

1個雙黃蓮蓉月餅 = 3½碗白飯 每個雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達約890千卡熱量；一般成年人每天需要攝取2,000千卡。

890千卡——即係一日所需嘅44%，喺一件「點心」度食咗落肚。

仲有個補充數據：營養師計過，一個傳統蓮蓉月餅嘅油份，大約6至7茶匙油。3½碗飯+7茶匙油——諗下如果擺喺你面前係一碗一碗白飯加一羹一羹油，你會唔會食？

但同一份熱量包喺一個幾兩重嘅月餅入面，切八件，兩啖一件——不知不覺，一晚食晒。

真相二：月餅係「胃部慢放炸彈」——高糖+高油=排空慢

食完月餅個胃「頂住」成日——唔止係食得多，係月餅嘅結構問題。

蓮蓉＝豆+大量糖+大量油打成蓉；鹹蛋黃＝高脂。高糖高油嘅食物，胃部排空速度特別慢——同一碗粥落胃，粥已經走咗，月餅仲喺度。

中醫對呢個現象有傳統解讀：「甜膩傷脾，油膩生濕」。甜膩嘅嘢滯住脾胃運化；油膩嘅嘢令濕氣積聚。食滯，中醫叫「積滯」——消化唔到嘅嘢滯喺胃，胃脹、胃氣、頂住、冇胃口接踵而嚟。

中秋後「食滯」睇中醫嘅人特別多——呢個係每年嘅例行現象，唔係你一個人嘅問題。

真相三：連假3日——飯局+月餅+夜瞓嘅疊加效應

今年特別要留意：中秋正日（五）+假期（六）+星期日——3日連假。

第1日：賞月+飯局+月餅 第2日：親友聚會+食剩嘅月餅 第3日：收假前聚餐

3日裡面，胃部冇一日真正休息。唔使吓到中秋後先「食滯睇醫生」——預防，由今日開始。

中秋保胃3個方向：

一、¼個係一餐嘅額度。 營養師建議每次月餅份量係¼個（少過200千卡）。一盒月餅4個＝16餐嘅額度——慢慢食，唔好一夜清盒。

二、配茶，唔配凍飲。 中秋傳統係配濃茶——唔止係儀式感：茶解膩，而凍飲會令「油膩+寒涼」疊加，胃部負擔更大。

三、食滯咗，中醫嘅答案係「消導」。 山楂——中醫稱為「消化油膩肉食積滯之要藥」；白蘿蔔——化積滯、理氣寬中。呢啲係廣東人阿嬤輩嘅智慧，亦係中醫消滯嘅正路。

而針對中秋期間高糖高油飲食、飯局頻密嘅都市人，恆健胃保寶以黨參、陳皮、砂仁、白扁豆、山楂及草果六種藥食同源草本成分為配方概念——當中山楂消食化滯，正正係中醫消滯嘅要藥；陳皮理氣和胃，幫胃氣排出；砂仁行氣溫中，叫醒「食滯」嘅脾胃；黨參健脾益氣，維持運化動力。於香港GMP認證廠房生產，可作為中秋期間胃部日常保養嘅一部分。配合均衡飲食及健康生活習慣。實際感受因人而異。

如食滯症狀持續、胃痛或嘔吐，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。

CTA: 恆健 x 南北行——了解相關產品

資料來源

1. 香港衞生防護中心 — 月餅方程式：1個雙黃蓮蓉月餅=3½碗白飯；約890千卡；成年人每日需要2,000千卡 — https://www.chp.gov.hk/tc/static/90049.html

2. 米施洛營養師 — 傳統蓮蓉月餅1個相等於約3碗飯，含6至7茶匙油份 — https://www.facebook.com/mslhk.1986/posts/

3. HK01（註冊營養師解構月餅迷思） — 17款月餅糖脂成份：美心雙黃蓮蓉月餅185克=800千卡，建議每次¼個（<200千卡） — https://www.hk01.com/食玩買/373077/

4. HK01（中醫消滯指南） — 山楂是消滯常用中藥，「消化油膩肉食積滯之要藥」；食滯致脾胃失調 — https://global.hk01.com/教煮/60282179/

5. HK醫護 / 中秋胃脹中醫消滯良方 — 白蘿蔔化積滯和、理氣寬中，可與生薑豬腱燉湯或煲粥 — https://www.heal-medical.com/tips-and-knowledges/mid-autumn-festival-stomach-distensiontraditional-chinese-medicine-teaches-to-eliminate-stagnation/

6. GovHK 香港政府一站通 — 2026年公眾假期：中秋節翌日9月26日（星期六） — https://www.gov.hk/tc/about/abouthk/holiday/2026.htm